Si tu cabello está opaco y, además, se te cae, seguramente carezcas de vitaminas y minerales esenciales para la salud. Por ello, a continuación, te dejaré las que te ayudarán en el crecimiento del cabello para que las incorpores a diario y notes la diferencia.
Vitamina A
La vitamina A es fundamental para solucionar los problemas del cuero cabelludo y del pelo como la caspa, la sequedad, la grasitud, etcétera. También es importante comprender que el fumar inhibe la absorción de la vitamina A, por lo que te aconsejamos que dejes de hacerlo si fuera posible o disminuir el hábito. Esta vitamina la puedes encontrar en las zanahorias, el brócoli, col rizada, batata o patata dulce, espinacas, zapallo o calabaza, berzas, albaricoques, papaya y mango, entre otros.
Vitamina B
Las vitaminas del complejo B son sumamente importantes para el crecimiento del pelo, en particular la B7 (biotina) y la B3, que ayudan a estimular los folículos e hidratar el cabello para que no se vuelva quebradizo. Estas las podrás encontrar en lácteos, aves, huevos, chocolate, nueces, verduras, cereales integrales, pescados y carnes rojas.
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Vitamina C
La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a prevenir resfríos y fortalecer el sistema inmunológico. También es perfecta para el pelo porque genera colágeno, una proteína que hace que crezca e inhiba la caída del mismo. Esta vitamina la puedes encontrar en los cítricos y las hortalizas. ¡También hay suplementos!
Vitamina D
La vitamina D no está presente en muchos alimentos, pero no es problema, ya que el sol nos la provee :) Trata de tomar sol al menos 15 minutos al día y listo.
Vitamina E
Esta vitamina es antioxidante como la vitamina C, la cual no solo ayuda a combatir los radicales libres, sino también a prevenir el envejecimiento prematuro y natural. La puedes encontrar en los aceites vegetales, verduras, chocolates, semillas de girasol, frutas, leche, margarina, frutos secos, trigo, legumbres, hígado y mayonesa.
Cuida tu cabello con estas vitaminas a partir de ahora mismo y a los 10 días, ya podrás notar los cambios.
